Zizindikiro zazikulu zakusowa kwa B12, zoyambitsa ndi chithandizo

Zamkati

• Zizindikiro zazikulu
• Zomwe zingayambitse kusowa kwa vitamini B12
• Momwe mankhwalawa amachitikira

Vitamini B12, yemwenso amadziwika kuti cobalamin, ndi vitamini wofunikira pakuphatikizika kwa DNA, RNA ndi myelin, komanso mapangidwe a maselo ofiira. Vitamini uyu amasungidwa mthupi mochulukirapo kuposa mavitamini ena a B, komabe, zinthu zina zimatha kuyambitsa kusowa kwake ndikupanga zizindikilo monga kupindika, kutopa ndi kumva kulira m'manja ndi m'mapazi.

Zomwe zimayambitsa kusowa kwa mavitaminiwa ndi matenda a Crohn, zakudya zamasamba popanda chitsogozo choyenera kapena kusowa kwa chinthu chofunikira, chinthu chomwe chimalola kuyamwa kwa vitamini.

Zizindikiro zazikulu

Kuperewera kwa Vitamini B12 kumatha kuwonedwa m'matenda amtima komanso amanjenje, ndipo izi:

1. Kutopa pafupipafupi ndi kufooka;
2. Kuchepa kwa magazi m'thupi
3. Kupuma pang'ono;
4. Kupindika;
5. Zowoneka zovuta;
6. Kutaya chidwi ndikulumikizana m'manja ndi m'mapazi;
7. Kupanda malire;
8. Kutaya kukumbukira ndi kusokonezeka kwamaganizidwe;
9. Kutheka kwa dementia, komwe sikungasinthike;
10. Kusowa kwa njala ndi kuwonda popanda chifukwa chilichonse;
11. Zilonda za pakamwa ndi lilime nthawi zambiri;
12. Kukwiya;
13. Kusintha kwachisoni.

Kwa ana, kuchepa kwa mavitaminiwa kumatha kubweretsanso zovuta pakukula, kuchedwetsa kukula kwanthawi yayitali komanso kuchepa kwa magazi m'thupi, mwachitsanzo. Onani ntchito zonse zomwe vitamini B12 imachita mthupi.

Zomwe zingayambitse kusowa kwa vitamini B12

Vitamini B12 imatha kukhala ndi zifukwa zingapo, zazikuluzikulu ndizo:

• Mulingo wam'mimba: Kuchepa kwa magazi m'thupi kumayambitsa kuchepa kwa chinthu, chomwe ndi chinthu chofunikira kwambiri kuti mavitamini ayamwe m'mimba. Kuphatikiza apo, chapamimba asidi imathandizira kupatukana kwa vitamini B12 pazakudya zomwe zimakhala, kuti atrophic gastritis komanso kugwiritsa ntchito mankhwala ena omwe amaletsa kapena kusokoneza asidi wa m'mimba ndipo amatha kusokoneza mavitaminiwa;
• Pamatumbo: Anthu omwe ali ndi matenda a Crohn komwe ileamu imakhudzidwa kapena omwe leamu yachotsedwa samamwa vitamini B12 moyenera. Zina mwazomwe zimayambitsa kusowa kwa B12 ndikukula kwa mabakiteriya ndi majeremusi;
• Zakudya zokhudzana: Zakudya za ziweto ndi gwero lokhalo lachilengedwe la vitamini B12, ndipo kusowa kwa mavitamini kumachitika chifukwa cha zakudya zochepa monga nyama, nsomba, mazira, tchizi ndi mkaka. Anthu omwe ali pachiwopsezo chachikulu ndi achikulire, zidakwa, omwe samadya moyenera komanso osadya nyama.

Kuphatikiza apo, kugwiritsa ntchito mankhwala monga maantibayotiki, Metformin ndi mankhwala a gastritis ndi zilonda zam'mimba, monga Omeprazole, kumatha kuchepetsa kuyamwa kwa B12 m'matumbo, ndipo tikulimbikitsidwa kuti mulankhule ndi adotolo kuti awone kufunikira kogwiritsa ntchito vitamini zowonjezera.

Momwe mankhwalawa amachitikira

Chithandizo cha kuchepa kwa vitamini B12 chimasiyana malinga ndi chifukwa chake. Mwachitsanzo, pankhani ya kuchepa kwa magazi m'thupi, mankhwala amachitidwa ndi jakisoni wa mu vitamini wa ena nthawi zina ndi ena a B.

Ngati chifukwa chake chakudya ndi kuyamwa ndizabwinobwino, adotolo kapena wazakudya atha kulangiza kuwonjezera pakamwa kapena jakisoni wa vitamini B12, komanso kuchuluka kwa zakudya zomwe zili ndi vitamini ameneyu.

Pankhani ya ndiwo zamasamba, ndikofunikira kuphatikiza pazakudya zomwe zimapatsa thanzi ndi vitamini, monga mkaka wa soya, tofu ndi chimanga, mwachitsanzo.

Mavitamini owonjezerawa ndi osowa, chifukwa vitamini B12 imatha kutha mosavuta mumkodzo. Komabe, anthu omwe ali ndi vuto la polycythemia, cobalt kapena cobalamin, kapena omwe ali munthawi ya opareshoni sayenera kugwiritsa ntchito mavitamini B12 popanda malangizo achipatala.