Zonse Zokhudza Mapazi Onse: Chifukwa Chake Muli Nazo, Zodandaula, Nsapato, ndi Zambiri

Zamkati

• Zifukwa za mapazi akulu
• Zovuta zomwe zimagwirizanitsidwa ndi mapazi akutali
• Momwe mungayezere mapazi anu
• Momwe mungapezere nsapato zoyenerera mapazi onse
• Yerekezerani
• Onetsetsani kuti zala zanu sizikumva kuti ndizopanikiza
• Fufuzani nsapato zomwe zimapereka njira zambiri
• Ngati mapazi anu ali osiyana kutalika
• Kupanga mapazi otambalala kuwoneka opapatiza
• Kodi mungachite opaleshoni kuti muchepetse phazi lanu?
• Nthawi yoti muwonane ndi dokotala
• Kutenga

Mwinamwake munabadwa ndi mapazi otambalala, kapena mwinanso mapazi anu akula pamene mukukula. Mwanjira iliyonse, mutha kukhala ndi vuto kupeza nsapato yomwe ikukwanira ngati muli ndi phazi lalifupi kuposa labwinobwino.

Ngakhale mapazi otakata nthawi zambiri samakhala ndi nkhawa, nthawi zina amatha kuyambitsa mavuto ena azaumoyo. Kuthana ndi mavutowa ndikuvala nsapato zoyenera kumathandizira kuchepetsa mavuto aliwonse omwe anthu okhala ndi mapazi akulu angakumane nawo.

Pitirizani kuwerenga kuti mudziwe zambiri zomwe zimayambitsa mapazi otalika komanso momwe mungapezere nsapato yoyenera.

Zifukwa za mapazi akulu

Mapazi amabwera mosiyanasiyana mosiyanasiyana. Zomwe zimayambitsa mapazi akulu ndi monga:

• Chibadwa. Anthu ena amangobadwa ndi mapazi okulirapo. Ngati muli ndi phazi lathyathyathya, mumakhalanso ndi mapazi okulirapo.
• Zaka. Mukamakula, mitsempha ndi minyewa mthupi lanu imamasuka pang'ono, ndipo phazi lanu limakula ndikukula.
• Mapazi opunduka. Mukakhala ndi zofooka monga ma bunions, ma callus, kapena zala zazing'ono, phazi lanu limatha kukulira. Mabuluu amakhudza pafupifupi gawo limodzi mwa atatu mwa anthu akuluakulu aku U.S.
• Nsapato zosayenera. Kuvala nsapato zomwe sizikugwirizana bwino kungayambitse kupunduka kwa phazi. Kafukufuku wina apeza kuti pakati pa anthu amavala nsapato zomwe sizikwanira m'lifupi kapena kutalika kwa mapazi awo.
• Mimba. Hormone ya pakati yomwe imatenga mimba imatha kupangitsa kuti mitsempha ndi zimfundo zizimasuka kumapazi. Ndicho chifukwa chake amayi apakati amatha kukhala ndi mapazi okulirapo komanso okulirapo, makamaka mkati mwa trimesters yawo yachiwiri ndi yachitatu.
• Kutupa. Edema, mawu azachipatala omwe amatanthauza "kutupa," amatha kupangitsa kuti mapazi anu akule. Kutupa uku kumatha kukhala kwakanthawi ndipo kumatha kutha vuto likachiritsidwa. Mankhwala ena, matenda enaake, kuvulala, ndi kusungidwa kwamadzimadzi kumatha kubweretsa edema.

Zovuta zomwe zimagwirizanitsidwa ndi mapazi akutali

Anthu ena okhala ndi mapazi akutali amafotokoza kusapeza bwino. Izi nthawi zambiri zimakhala chifukwa chovala nsapato zomwe sizikukwanira bwino.

Nsapato zolimba kapena zopapatiza zimatha kupweteketsa, zotupa, ndi zina zotere, monga:

• Mabungwe. Bunion ndikukulitsa kwa mafupa kapena minofu kuzungulira cholumikizira kumunsi kwa chala chanu chachikulu. Bunion ikamakula, imatha kupangitsa chala chanu chachikulu chakumanja kutembenukira ku chala chanu chachiwiri. Izi zitha kubweretsa kuwawa ndi kutupa.
• Mafoni. Kuyika kukakamiza kwambiri pakhungu chifukwa cha nsapato zolimba kumatha kuyambitsa mtundu wina wamtundu wodziwika ngati chimanga.
• Chala cha Crossover. Zala zanu zitha kuwoloka zikafinyidwa mwamphamvu mu nsapato.
• Chala chakumutu. Nyundo yala ndi chala chomwe chimayamba kupindika, m'malo mogona pansi.

Momwe mungayezere mapazi anu

Malo ambiri ogulitsa nsapato amakhala ndi zida zoyezera kutalika ndi kutalika kwa phazi lanu.

Ngati mukufuna kuyeza phazi lanu kunyumba, tsatirani izi:

1. Valani masokosi.
2. Lembani zidutswa ziwiri za pepala loyera pansi.
3. Tsatirani phazi lanu papepala.
4. Ndi wolamulira, yesani m'lifupi mwa phazi lanu lokulirapo papepala lomwe mwatsata.

Ma chart ofeta nsapato, omwe amapezeka m'masitolo kapena malo opangira nsapato pa intaneti, angakuthandizeni kudziwa kutalika kwa phazi lanu. Kumbukirani kuyeza mapazi onse awiri, monga m'mene ungakhalire kuposa wina.

Momwe mungapezere nsapato zoyenerera mapazi onse

Kupeza nsapato yoyenerera phazi lanu kumatha kupanga kusiyana konse ngati muli ndi mapazi otambalala. Ndibwino kugwira ntchito ndi katswiri yemwe angakuthandizeni kukula.

Yerekezerani

Gawo loyamba ndikuti muyese. Kumbukirani, kukula kwa phazi lanu mwina kungasinthe, choncho musadalire muyeso wakale.

Onetsani phazi lanu kumapeto kwa tsiku lomwe lidzakhale lokulirapo.

Onetsetsani kuti zala zanu sizikumva kuti ndizopanikiza

Mukamayesa nsapato, onetsetsani kuti zala zanu sizimva kuti ndizopanikiza. Payenera kukhala pafupi 3/8 ”kapena 1/2” ya danga (pafupifupi m'lifupi mwa chala chanu) pakati pa chala chanu chachitali kwambiri ndi kumapeto kwa nsapatoyo.

Onetsetsani kuti mwayang'ana mawonekedwe ndi kuya kwa bokosi la zala la nsapatoyo. Bokosi laling'ono laling'ono lakumaso nthawi zambiri limakhala labwino kupindika mapazi kapena kupindika kwa mapazi.

Fufuzani nsapato zomwe zimapereka njira zambiri

Muyenera kuti mugule nsapato "yotakata", koma mtundu uliwonse umayenda mosiyana, chifukwa chake mutha kupeza kuti nsapato zina ndizokwanira.

Amayi omwe ali ndi mapazi otambalala amatha kuvala nsapato zamwamuna kuti azikhala bwino.

Ngati mapazi anu ali osiyana kutalika

Ngati phazi lanu lili lalitali mosiyana, gulani nsapato kuti zigwirizane ndi phazi lalikulu.

Mwinanso mungafune kugula nsapato ndi chotseka chotsitsa, kuti muthe kuwonjezera chida chofunikira, ngati kungafunike. Kuphatikiza apo, nsapato zopanda malilime omata ndizabwino, chifukwa nthawi zambiri zimakwanira.

Upangiri wofunikira kwambiri kwa iwo omwe ali ndi mapazi otambalala: Musagule nsapato zomwe sizili bwino.

Kupanga mapazi otambalala kuwoneka opapatiza

Nthawi zambiri, palibe zambiri zomwe mungachite kuti phazi lanu liwoneke locheperako. Kuvala nsapato zazing'ono komanso zolimba kumangowonjezera vuto.

Ngati muli ndi mabwalo athyathyathya, ma insoles apadera amatha kupangitsa phazi lanu kuwoneka locheperako pomwe akukuthandizani.

Nthawi zina, kuonda kapena kuchepetsa kutupa kumathandizanso kuti mapazi anu aziwoneka ochepera.

Kodi mungachite opaleshoni kuti muchepetse phazi lanu?

Njira zina zitha kuchepetsa kupingasa kwa phazi la munthu.

Opaleshoni yochepetsera mapazi, yomwe nthawi zambiri imadziwika kuti "njira ya Cinderella," yakhala yotchuka pakati pa azimayi omwe akufuna kulowa nsapato zazitali, zazitali.

Madokotala amatha kufupikitsa zala pochotsa chala chonse chala chakuphazi ndikukhomerera mafupa. Zala zazing'ono zimatha kutalikitsidwanso pakudula fupa ndikulitambasula, kapena kulumikizana ndi zomwe zimadzala. Nthawi zina, zala zakuthambo zimatha kuchotsedwa.

Ngakhale kuti njira zodzikongoletsera zafala kwambiri m'zaka zaposachedwa, American College of Foot and Ankle Surgeons, pamodzi ndi madokotala ambiri, akuti maopaleshoni osankhidwa mwapadera ndi "njira zopanda pake." Akatswiri ambiri amachenjeza kuti njirazi zimakhala ndi zoopsa, ndipo opareshoni ya kumapazi imayenera kuchitika pakafunika kutero.

Kuchita opaleshoni ya Bunion kumathandizanso kuti mapazi azikhala ochepa. Njirayi imaphatikizapo kuchotsa bunion ndikukonzanso zina kuphazi.

Nthawi yoti muwonane ndi dokotala

Onani dokotala ngati mukumva kupweteka kwamtundu uliwonse phazi lanu lomwe silimatha kapena kufooketsa. Dokotala wa mafupa kapena wodwalayo akhoza kuthandizira kudziwa zomwe zikuyambitsa vutoli ndikupereka yankho.

Ngati kutupa ndi chifukwa cha mapazi anu otakata, mungafunikire kukaonana ndi katswiri wina wazachipatala yemwe amadziwika bwino pochiza matenda anu. Kutupa kumatha kukhala chifukwa cha mimba, mavuto amtima, impso, matenda ashuga, kapena zovuta zina zamankhwala zomwe zimafunikira chithandizo.

Mankhwala ena, limodzi ndi kupumula, zitha kuthandiza kuchepetsa kutupa mthupi. Lankhulani ndi dokotala wanu za zomwe mungachite.

Kutenga

Mapazi amabwera mosiyanasiyana mosiyanasiyana. Anthu ena amabadwa ndi mapazi akutali. Ena amakhala ndi mapazi okulirapo akamakalamba. Ndipo, anthu ena ali ndi zilema zamapazi kapena matenda ena omwe ali ndi vuto lawopazi.

Dokotala wanu akhoza kukuthandizani kudziwa ngati mapazi anu akutali ndi ovuta. Ngakhale pali zinthu zina zomwe mungachite kuti phazi lanu liwoneke laling'ono, upangiri wabwino kwambiri ungakhale kungozikumbatira.