Kodi Marathon Ndi Oipa Pa Impso Zanu?

Zamkati

• Onaninso za

Mukadafunsa anthu kumapeto kwa mpikisano wothamanga chifukwa chake amangodziponya thukuta ndi kuwawa 26.2 miles, mwina mumamva zinthu ngati "kukwaniritsa cholinga chachikulu," kuti muwone ngati ndingakwanitse, " ndi "kukhala wathanzi." Koma bwanji ngati womaliza uja sakhala wowona kwathunthu? Bwanji ngati marathoni akuwononga thupi lanu? Ndilo funso lomwe ofufuza a Yale adayankha mu kafukufuku watsopano, apeza kuti ochita masewera olimbitsa thupi amawonetsa umboni wa kuwonongeka kwa impso pambuyo pa mpikisano waukulu. (Zokhudzana: Kuopsa Kwenikweni Kwa Matenda a Mtima Pa Mpikisano Waukulu)

Kuti awone momwe mtunda wautali umathamangira paumoyo wa impso, asayansi adasanthula kagulu kakang'ono ka othamanga Hartford Marathon isanachitike komanso itatha. Anasonkhanitsa zitsanzo za magazi ndi mkodzo, akuyang'ana zipsera zosiyanasiyana za kuvulala kwa impso, kuphatikiza ma serum creatinine, maselo a impso pa microscopy, ndi mapuloteni mumkodzo. Zomwe anapezazi zinali zodabwitsa: 82% ya othamangawo adawonetsa "Stage 1 Acute Impso Injury" patangotha ​​mpikisano, kutanthauza kuti impso zawo sizinachite bwino kusefa zinyalala m'magazi.

"Impso imayankha kupsinjika kwa thupi kwa marathon akuthamanga ngati akuvulala, mofanana ndi zomwe zimachitika kwa odwala omwe ali m'chipatala pamene impso imakhudzidwa ndi zovuta zachipatala ndi opaleshoni," adatero Chirag Parikh, MD, wofufuza wotsogolera komanso pulofesa. za mankhwala ku Yale.

Musanadabwe, kuwonongeka kwa impso kunangotenga masiku ochepa. Kenako impso zinabwerera mwakale.

Komanso, mungafune kutenga zomwe mwapeza ndi mchere wamchere (yay electrolytes!). S. Adam Ramin, M.D., dokotala wa opaleshoni ya minyewa komanso mkulu wa zachipatala wa Urology Cancer Specialists ku Los Angeles, ananena kuti mayesero amene anagwiritsidwa ntchito pa kafukufukuyu sali olondola 100 peresenti pofufuza matenda a impso. Mwachitsanzo, kukwera kwa creatinine mumkodzo kumatha kuwonetsa kuwonongeka kwa impso, koma kumatha kuwonetsa kuvulala kwa minofu. "Ndimayembekezera kuti milingo iyi idzakhala yokwera pambuyo pa mpikisano wautali mosasamala kanthu," akutero. Ndipo ngakhale muthamanga marathon amachita zimayambitsa kuwonongeka kwenikweni kwa impso zanu, ngati muli ndi thanzi labwino ndiye kuti thupi lanu limatha kuchira palokha, popanda zovuta zanthawi yayitali, akutero.

Pali chinthu chimodzi choyenera kukumbukira: "Izi zikusonyeza kuti muyenera kukhala ndi thanzi labwino kuti muthe kuthamanga marathon, osati kuthamanga marathon kuti mukhale ndi thanzi labwino," akufotokoza Ramin. "Ngati mumaphunzitsa bwino ndipo muli ndi thanzi labwino, ndiye kuti kuwonongeka pang'ono kwa impso pa mpikisano sikuli kovulaza kapena kosatha." Koma anthu omwe ali ndi matenda a mtima kapena shuga, kapena omwe amasuta, sayenera kuthamanga mpikisano chifukwa impso zawo sizingathe kuchira.

Ndipo monga nthawi zonse, onetsetsani kuti mumamwa madzi ambiri. "Kuopsa kwakukulu kwa impso zanu nthawi iliyonse yochita masewera olimbitsa thupi ndikutaya madzi m'thupi," akutero Ramin.

Onaninso za