Kumwa khofi wambiri kumapangitsa kuti mimba ikhale yovuta
Zamkati
Amayi omwe amamwa makapu oposa 4 a khofi patsiku amavutikira kutenga pakati. Izi zitha kuchitika chifukwa kumwa mopitilira 300 mg ya caffeine patsiku kumatha kubweretsa kusayenda kwa minofu yomwe imatenga dzira m'chiberekero, ndikupangitsa kuti mimba ikhale yovuta. Kuphatikiza apo, mukamwa mopitirira muyeso, khofi atha kuyambitsa kumwa mowa kwambiri wa khofi, phunzirani zambiri podina apa.
Popeza dzira silimangoyenda lokha, ndikofunikira kuti minofu imeneyi yomwe ili mkatikati mwa machubu azilumikizana mosagwirizana ndikuitenga komweko poyambira kutenga mimba, chifukwa chake, omwe akufuna kukhala ndi pakati ayenera kupewa kudya zakudya zabwino mu tiyi kapena khofi, monga khofi, coca-cola; tiyi wakuda ndi chokoleti.
Komabe, caffeine sivulaza chonde chamwamuna konse. Mwa amuna, kumwa kwawo kumathandizira kuyenda kwa umuna ndipo izi zitha kuwapangitsa kukhala achonde.
Kuchuluka kwa caffeine mu chakudya
| Kumwa / Chakudya | Kuchuluka kwa Kafeini |
| 1 chikho cha khofi wosakhazikika | 25 mpaka 50 mg |
| 1 chikho cha espresso | 50 mpaka 80 mg |
| 1 chikho cha khofi wamphindi | 60 mpaka 70 mg |
| 1 chikho cha cappuccino | 80 mpaka 100 mg |
| 1 chikho cha tiyi wosungunuka | 30 mpaka 100 mg |
| 1 bala ya 60 g mkaka chokoleti | 50 mg |
Kuchuluka kwa caffeine kumasiyana pang'ono kutengera mtundu wa mankhwalawo.
Tikukulimbikitsani
ASICS Akulumikizana Ndi Achisanu ndi Chimodzi: 02 Kuti Ataye Msonkhano Wawo Woyamba Kukhala Ndi Akazi