Kodi Zodzitetezera Padzuwa Zimalepheretsadi Kupanga Kwa Vitamini D?

Zamkati

• Onaninso za

Mukudziwa-tonsefe timadziwa za kufunikira kwa zoteteza ku dzuwa. Zafika poti kupita panja popanda zinthu kumangokhala ngati kuwukira monga kupita panja maliseche. Ndipo ngati mukumenyabe kwenikweni mabedi ofufuta? Anthu amavomereza kuti ndikudzidalira, kudzimvera chisoni komwe amagwiritsa ntchito akamagwiritsa ntchito kusuta ndudu ya apo ndi apo. (Zoipa!)

Zambiri zomwe anthu amagwiritsa ntchito pofotokozera chifukwa chomwe amapewa zotchingira dzuwa sizowonekeranso bwino ndi khungu (ukadaulo wabodza wafika pano), dzuwa likuthandiza kuyanika ziphuphu (sizowona; kupewa dzuwa ndibetcha yabwinoko); Dzuwa ladzuwa limamvekera (simunapezepo SPF yoyenera kuti muwone zosankha 20). Koma pali imodzi yomwe ikuwoneka ngati yovomerezeka: kuti mafuta oteteza dzuwa amalepheretsa khungu lanu kuti lizitha kuyamwa kuwala komwe kumathandiza thupi lanu kupanga vitamini D. Kafukufuku wasonyeza kuti zimathandiza kuchepetsa thupi, masewera othamanga, ndi zina zambiri. Koma ndizofunikira kotero Ndibwino kuti mutengere SPF?

Darrell Rigel, MD, pulofesa wazachipatala ku New York University Medical Center, akuti ayi. "Nthawi zonse zimapindulitsa kuti mudziteteze kudzuwa. Tikudziwa kuti pali chiopsezo chotenga khansa yapakhungu ngati mutenga dzuwa kwambiri," akufotokoza motero. "Ndipo inde, zotchinga dzuwa zimachepetsa kuchuluka kwa kuwala kwa UVB komwe kumafikira khungu lanu, komwe kumapangitsa khungu lanu kuti lisasinthe vitamini D kukhala mawonekedwe ake. Koma pali njira zingapo zopezera vitamini D wokwanira osadziika pachiwopsezo khansa yapakhungu."

Njira yosavuta: Ingotenga chowonjezera cha vitamini D kuti muthe kupeza SPF osaganiziranso za mlingo woyenera wa D womwe mukupeza. (Umu ndi momwe mungasankhire yabwino kwambiri.) Kapena idyani zakudya zokhala ndi vitamini D (monga izi eyiti).

Chowonadi ndichakuti, mwina simufunikira kuti muzidya. "Palibe amene amavala zoteteza ku dzuwa bwino," akutero a Rigel. Anthu amavala pang'ono kwambiri, kapena amafunsiranso pafupipafupi, ndiye mwayi umakhala kuti, mumakumana nawo ena Magetsi a UVB zivute zitani. "Ngakhale mutavala SPF yayikulu ndikumagwiritsanso ntchito pafupipafupi, mukupeza cheza cha UVB muntchito za tsiku ndi tsiku monga kuyenda kuchokera pagalimoto yanu kuchokera kumsika, potero mutembenuza vitamini D," akuwonjezera.

Mfundo yofunika: Simungaphikenso pagombe ponamizira "kuthira vitamini D." Kapena m'malo mwake, mutha kungopaka SPF yoyamba.

Onaninso za