Mlembi: Christy White
Tsiku La Chilengedwe: 12 Meyi 2021
Sinthani Tsiku: 1 Kulayi 2024
Anonim
Kuwongolera kwa matewera: angati ndi kukula kotani kogula - Thanzi
Kuwongolera kwa matewera: angati ndi kukula kotani kogula - Thanzi

Zamkati

Mwana wakhanda amafunika matewera 7 otaika patsiku, ndiye kuti, pafupifupi matewera 200 pamwezi, omwe amayenera kusinthidwa nthawi iliyonse akaipitsidwa ndi pee kapena poop. Komabe, kuchuluka kwa matewera kumadalira kutengeka kwa thewera komanso ngati mwana amakodza kwambiri kapena pang'ono.

Nthawi zambiri mwana amakodza pambuyo poyamwitsa komanso mukatha kudya motero ndikofunikira kusintha thewera mwana atadyetsedwa, koma ngati kuchuluka kwa mkodzo kuli kochepa komanso ngati thewera ili ndi mphamvu yosungira bwino, ndizotheka kudikira pang'ono kuti musunge matewera, koma mwana atatuluka m'pofunika kusintha thewera nthawi yomweyo chifukwa zigawenga zimatha kupangitsa msanga kwambiri.

Pamene mwana akukula, kuchuluka kwa matewera omwe amafunikira patsiku kumachepa ndipo kukula kwa matewera kuyeneranso kukhala koyenera kulemera kwa mwanayo ndipo chifukwa chake panthawi yogula ndikofunikira kuwerenga pamapaketi a thewera kuti ndi thupi liti .

Sankhani zomwe mukufuna kuwerengera: Chiwerengero cha matewera kwakanthawi kapena Kuitanitsa kusamba kwa ana:


Chithunzi chomwe chikuwonetsa kuti tsambalo latsitsa’ src=

Ndi matewera angati oti mupite nawo kuchipatala

Makolo ayenera kutenga maphukusi osachepera awiri okhala ndi matewera 15 mu msinkhu wobadwa kumene wa umayi ndipo mwana akapitirira 3.5 kg amatha kugwiritsa ntchito kukula P.

Kuchuluka kwa kukula kwa thewera P

Kuchuluka kwa matewera P ndi kwa ana omwe akulemera makilogalamu 3.5 ndi 5, ndipo pakadali pano akuyenera kugwiritsabe ntchito matewera pafupifupi 7 mpaka 8 patsiku, motero pamwezi adzafunika matewera pafupifupi 220.

Kuchuluka kwa thewera kukula M

Matewera a Size M ndi ana akulemera makilogalamu 5 mpaka 9, ndipo ngati mwana wanu ali ndi miyezi pafupifupi 5, kuchuluka kwa matewera tsiku lililonse kumayamba kuchepa pang'ono, ndiye ngati pakufunika matewera 7, ayenera kuti azipezera matewera 6 ndi zina zambiri. Chifukwa chake, matewera ofunikira pamwezi pafupifupi 180.

Kuchuluka kwa kukula kwa thewera G ndi GG

Matewera amakulidwe G ndi ana omwe amalemera makilogalamu 9 mpaka 12 ndipo GG ndi ya ana opitilira 12 kg. Pakadali pano, mumafunika matewera pafupifupi 5 patsiku, omwe ndi matewera pafupifupi 150 pamwezi.


Chifukwa chake, ngati mwana wabadwa ndi makilogalamu 3.5 ndipo ali ndi kunenepa kokwanira, ayenera kugwiritsa ntchito:

Abadwa kumene mpaka miyezi iwiriMatewera 220 pamwezi
3 mpaka 8 miyeziMatewera 180 pamwezi
Miyezi 9 mpaka 24Matewera 150 pamwezi

Njira yabwino yopulumutsira ndalama osagula matewera ochuluka chotere ndi kugula matewera atsopano amtundu, omwe ndi osasamalira zachilengedwe, osagonjetsedwa ndipo amayambitsa ziwengo zochepa komanso zotupa pakhungu la mwana. Onani Chifukwa chiyani mumagwiritsa ntchito matewera a nsalu?

Ndi ma phukusi angati omwe angapangidwe mukasamba mwana

Chiwerengero cha mapaketi a matewera omwe mutha kuyitanitsa pa shawa yamwana chimasiyanasiyana kutengera kuchuluka kwa alendo omwe azikakhala nawo.

Chinthu chanzeru kwambiri ndikupempha kuchuluka kwa matewera kukula kwa M ndi G chifukwa awa ndiwo makulidwe omwe adzagwiritsidwe ntchito kwanthawi yayitali, komabe, ndikofunikanso kuyitanitsa mapaketi awiri kapena atatu mu kukula kwa wakhanda pokhapokha ngati mwanayo Ali ndi kulemera koyerekeza 3.5 kg.


Chiwerengero chenicheni cha matewera chimadalira mtundu wa wopanga komanso momwe mwana amakulira, koma nachi chitsanzo chomwe chingakhale chothandiza:

AlendoMakulidwe kuyitanitsa
6

RN: 2

Funso: 2

M: 2

8

RN: 2

Funso: 2

M: 3

G: 1

15

RN: 2

P: 5

M: 6

G: 2

25

RN: 2

Funso: 10

M: 10

G: 3

Pankhani yamapasa, kuchuluka kwa matewera nthawi zonse kuyenera kuwirikiza kawiri ndipo ngati mwana wabadwa asanakhwime kapena wolemera makilogalamu ochepera 3.5 akhoza kugwiritsa ntchito kukula kwa mwana wakhanda RN kapena matewera oyenera makanda obadwa msanga omwe amangogulidwa kuma pharmacies.

Zizindikiro zochenjeza

Muyenera kukhala tcheru ngati mwana ali ndi zotupa za thewera kapena ngati khungu pamalo oberekera lili lofiira chifukwa malowa ndi ovuta. Pofuna kupewa kuthamanga kwa thewera ndikofunika kupewa kukhudzana ndi pee ndi poop ndi khungu la mwana ndipo ndichifukwa chake ndikofunikira kuti muzisintha thewera pafupipafupi, kuthira mafuta motsutsana ndi zotupa ndikumusungitsa mwana madzi okwanira chifukwa mkodzo wambiri umakhala more acidic ndipo kumaonjezera ngozi ya thewera zidzolo.

Momwe mungadziwire ngati mwana wanu ali ndi madzi okwanira

Kuyesa kwa thewera ndi njira yabwino kwambiri yodziwira ngati mwana wanu akudya bwino, chifukwa chake samalani kuchuluka ndi matewera omwe mumasintha tsiku lonse. Mwanayo sayenera kuthera maola oposa 4 thewera lomwelo, choncho muzimukayikira ngati atakhala nthawi yayitali ndi thewera litauma.

Mwanayo amakhala ndi chakudya chokwanira nthawi zonse akakhala tcheru komanso akugwira ntchito, apo ayi atha kusowa madzi m'thupi ndipo izi zikuwonetsa kuti sakuyamwitsa mokwanira. Poterepa, onjezerani nthawi zomwe bere limapereka, pakagwa botolo, muperekanso madzi.

Mwanayo ayenera kutuluka pakati pa kasanu ndi kasanu ndi kasanu ndi kamodzi patsiku ndipo mkodzo uyenera kukhala wowoneka bwino komanso wosungunuka. Kugwiritsa ntchito matewera a nsalu kumathandizira kuwunikaku. Ponena za mayendedwe amatumbo, ndowe zolimba ndi zowuma zitha kuwonetsa kuti kuchuluka kwa mkaka woyamwa sikokwanira.

Zolemba Zodziwika

Momwe Mungapangire Zosiyanasiyana 5 pa Glute Bridge Exercise

Momwe Mungapangire Zosiyanasiyana 5 pa Glute Bridge Exercise

Ma ewera olimbit a thupi a glute ndi ma ewera olimbit a thupi, ovuta, koman o ogwira ntchito. Ndizowonjezera zabwino pazochita zilizon e zolimbit a thupi, mo a amala zaka zanu kapena kulimbit a thupi ...
Kodi Ndizotetezeka Kudya Mpunga Wamphaka?

Kodi Ndizotetezeka Kudya Mpunga Wamphaka?

Mpunga ndi chakudya chodziwika bwino m'maiko ambiri padziko lon e lapan i. Ndiot ika mtengo, gwero labwino la mphamvu, ndipo imabwera mumitundu yambiri. Ngakhale mpunga umaphikidwa mu anadye, anth...